Vacina contra depressão

Lendo e estudando sobre a depressão trazemos aqui uma súmula dos meios de prevenir esta patologia, mais mental do que física, que traz sérios prejuízos à vida social e espiritual do ser humano.
Citamos vários itens que podem evitar a depressão:

ANEMIA
Doença causada por hemorragia, agentes químicos ou carência vitamínica. Pode ser perigosa porque predispõe a outras enfermidades. Para combatê-la o organismo necessita de ferro, vitamina B-12 além de uma extensa lista de elementos nutritivos. O vinagre de maçã contém grande parte desses elementos, portanto utilize-o, prontamente, nas saladas e nas refeições em geral, se pretende combater a anemia.

ARTRITE
Ocorre quando as articulações inflamam devido à infecção bacteriana ou traumática. Para amenizar as dores causadas por esta doença e tratá-la, misture uma colher (café) de mel e uma colher (café) de vinagre de maçã num copo com água. Beba a mistura pela manhã e à noite. Outro método que consideram eficaz é beber um copo com água antes das principais refeições, contendo 2 colheres (café) de vinagre.

ASMA
Pode ser aliviada combinando-se os benefícios da acupressão com o vinagre de maçã. Aplique gaze humedecida com vinagre no lado interno dos pulsos, prendendo-as com a ajuda de um elástico.

CABELOS
Ficam mais macios, abundantes e vistosos, se aplicar neles, depois de lavados e enxaguados, uma mistura de água e vinagre. Meça dois copos de água morna, misture uma colher (chá) de vinagre e despeje sobre os cabelos ainda húmidos.

CÃIBRAS
Tomar, durante as refeições, um copo de água misturado com uma colher (sobremesa) de vinagre de maçã, diariamente, combate as cãibras nocturnas. Outro bom remédio para evitá-las é fazer uma mistura com 1 Colher (café) de mel, 1 colher (café) de vinagre de maçã e 1 colher (sopa) de lactado de cálcio em 1/2 copo de água. Beba esta mistura uma vez ao dia.

CALOS
Aplique compressas de vinagre de maçã, utilizando para isso meia fatia de pão embebido em vinagre. Faça isto cada noite antes de dormir, até que os calos desapareçam por completo.

CASPA
Após lavar a cabeça normalmente, enxagúe os cabelos com uma água contendo 1/2 copo de vinagre de maçã misturado com três copos de água morna. Este tratamento além de combater a caspa, revigora os cabelos escuros e dá brilho aos cabelos claros.

CATARATA
O desenvolvimento da catarata está associado à oxidação do cristalino. Isto ocorre quando os radicais livres alteram a sua estrutura. Entretanto, o betacaroteno encontrado, principalmente na cenoura, mas também noutros alimentos como a maçã e o vinagre desta fruta, podem prevenir a catarata, isto porque o betacaroteno é um poderoso antioxidante que diminui os riscos de desenvolvimento da doença. Para prevenir-se da catarata consuma, demasiadamente, alimentos que contenham betacaroteno, sem esquecer de ingerir doses diárias do vinagre de maçã.

COCEIRA NA PELE
Podem ser aliviadas se passar na pele um chumaço de algodão humedecido com vinagre de maçã.

COCEIRA NOS OLHOS
Pode aliviá-las passando no local um chumaço de algodão embebido em vinagre de maçã. O vinagre deve ser diluído na proporção de 1 volume de vinagre para 4 volumes de água.

COLESTEROL
O vinagre contém uma fibra, a pectina, que percorre lenta e suavemente o organismo se aglutinando ao colesterol. Ao percorrer o organismo rumo à saída, a pectina leva consigo o colesterol. Eliminando o alto nível de colesterol, se reduz os riscos de problemas cardiovasculares, como ataques cardíacos e apoplexia.

CRAVOS E ESPINHAS
À noite, quando se for deitar, passe no rosto uma pomada feita com morangos e vinagre de maçã. A pasta deve ser preparada com três morangos e 1/4 de copo de vinagre de maçã, amasse bem e deixe a mistura descansar durante duas horas. Aplique esta pomada sobre o rosto e durma com ela, retirando-a, pela manhã, lavando normalmente o rosto. Faça o tratamento três vezes por semana e, em breve, se livrará das espinhas e cravos. Este tratamento também conserva a pele macia e saudável, retardando o envelhecimento.

DIGESTÃO DIFÍCIL
O vinagre de maçã contém substâncias bastantes semelhantes às que são naturalmente segregadas pelo estômago para digerir os alimentos, por isso ele leva a fama de facilitador digestivo. Ao passo que auxilia na digestão é óbvio que ocorre uma melhora geral do metabolismo. Para combater a má digestão beba, no meio das refeições, 3 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo com água.

DOR DE GARGANTA
Misture 1/4 de copo de mel e 1/4 de copo de vinagre de maçã e beba 1 colher (sopa) a cada 2 horas. Faça gargarejos com uma mistura de um copo de água morna e uma colher (sopa) de vinagre.

DOR DE CABEÇA
Coloque um pouco de vinagre de maçã na água de um inalador. Inale essa mistura durante 5 minutos, em seguida deite-se e a dor de cabeça vai desaparecendo aos poucos; ou enrole um pano humedecido com vinagre de maçã em volta da cabeça como se fosse um turbante.

DOR NO ESTÔMAGO
Beba, aos poucos, um copo de água morna contendo 1 colher (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de vinagre de maçã. Este procedimento além de amenizar as dores de estômago, também combate a flatulência.

ESQUECIMENTO
Acredita-se que quem bebe, regularmente, pequenas doses de vinagre goza de uma mente viva por muito mais tempo.

FLATULÊNCIA (GASES)
Acredita-se que não há nada que cause mais flatulência que os grãos das leguminosas, portanto sempre que for cozinhar feijão e outras leguminosas, coloque na panela do cozimento um pouco de vinagre. Isto é o bastante para deixar os grãos macios e fáceis de serem digeridos.

FERIMENTOS
Desde os tempos bíblicos o vinagre era utilizado para tratar os ferimentos infecciosos. Durante a guerra civil, nos Estados unidos, ele foi regularmente usado, pois como agente bactericida e antibiótico contribuía para desinfeccionar os ferimentos, evitando infecções mais graves e livrando da morte vários soldados. Portanto, em ferimentos infecciosos, com pus, vale a pena aplicar o vinagre de maçã e conferir os resultados.

HEMORRAGIA
O vinagre de maçã também tem o poder de restabelecer o fluxo sanguíneo. Portanto, em caso de menstruação excessiva ou quaisquer outros tipos de hemorragia, beba 2 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo com água, duas a três vezes ao dia. O vinagre de maçã além de restabelecer o fluxo normal, contribui para a formação de glóbulos vermelhos.

HIPERTENSÃO ARTERIAL (Pressão Alta)
Para tratá-la é indicado o uso do potássio. O vinagre de maçã, assim como a banana e a beringela, é rico em potássio, devendo, portanto, ser utilizado no combate à doença. Para combater esta doença deve-se tomar de 1 a 3 colheres (chá) de vinagre de maçã num copo com água. Beba como remédio no meio das refeições até obter resultado.

INTOXICAÇÕES
Por ser um excelente anti-séptico, os nutricionistas e médicos em geral sugerem que se empregue regularmente o vinagre na alimentação, evitando assim os riscos de intoxicações alimentares e infecções causadas por bactérias ou parasitas que tenham se fixado nos alimentos. Para evitá-los, recomenda-se que as frutas, legumes e verduras, em especial as que serão ingeridas cruas, que fiquem de molho em água e vinagre durante 15 minutos. A mistura deve conter 1 parte de vinagre para 6 partes de água.

MAL DE ALZHEIMER
Caracterizada como doença pré-senil é a pior das doenças mentais associadas à velhice. É causada pela carência de cálcio e de substâncias como a tiamina e a niacina aliadas à carência de B-12. Um tratamento à base de vitamina B-12 e vinagre revelaram-se benéficos, em pesquisas, restabelecendo a grande maioria dos pacientes.

MAL ESTAR
Coloque sobre o seu estômago um pano embebido em vinagre de maçã morno, quando o pano esfriar troque-o novamente por um outro morno. Isto alivia o mal estar e ainda afasta as náuseas e vómitos.

MANCHAS SENIS
As manchas que aparecem pelo corpo, comum na velhice, podem desaparecer com um tratamento à base de cebola e vinagre de maçã. Para isso, misture 1 colher (café) de suco de cebola e 2 colheres (café) de vinagre de maçã e, com um chumaço de algodão ou um pedaço de pano, passe a mistura sobre as manchas. Faça o tratamento diariamente e, em algumas semanas, as manchas desaparecerão.

MELHORA O METABOLISMO
Porque actua como um aliado do organismo, combatendo quaisquer viroses ou bactérias que, por ventura, tenham driblado as células de defesa. Sendo assim fica por mais tempo sem ter resfriado, gripe, enfim, os benefícios provocam uma melhora geral no organismo.

MÚSCULOS CANSADOS
Não há nada melhor para acalmar os músculos fatigados ou distendidos do que envolvê-los em tecido embebido em vinagre de maçã. Mantenha a compressa durante 3 a 5 minutos no local ou durante o tempo que achar necessário.

OBESIDADE
Beba, antes das principais refeições, um copo de água morna com um colher (café) de vinagre de maçã. Aos poucos o seu apetite passará a ser moderado, diminuindo a gordura excessiva.

ODORES NAS AXILIAS
Para se livrar do cheiro desagradável, passe um tecido embebido em vinagre de maçã nas axilas. Use como se fosse um desodorizante, após o banho, e em pouco tempo estará livre dos odores.

OSTEOPOROSE
Doença caracterizada por perda óssea, a osteoporose, torna os ossos porosos e frágeis fazendo com que se fracturem com facilidade. A enfermidade é grave levando o paciente a sofrer com dor, deformidade e outras moléstias decorrentes da doença. Também é uma doença causada pela carência vitamínica, nasce principalmente da aversão à lactose e seus derivados ricos em cálcio. Para prevenir esta doença deve-se ingerir grandes quantidades de alimentos ricos em cálcio, como o leite e seus derivados, além de muita verdura e doses maciças de vinagre de maçã, devido ao seu teor significativo de cálcio.

PERDA DE MEMÓRIA
Causada, em grande parte, pelo mau hábito alimentar; em especial pela ingestão de álcool, a perda da memória é mais comum, em pessoas de longa idade. As carências nutricionais são o grande problema dos idosos que têm as suas taxas de vitaminas e minerais abaixo do normal, contribuindo para a perda das capacidades mentais. Somente o vinagre de maçã proporciona a estas pessoas o equilíbrio orgânico entre aminoácidos, vitaminas e minerais, essenciais ao cérebro e ao corpo revertendo o quadro da doença.

PÉS CANSADOS
Basta caminhar durante 5 minutos numa banheira com água e meio copo de vinagre de maçã. A água deve encher a banheira até a altura dos tornozelos. Caminhe 5 minutos antes de se deitar e 5 minutos ao levantar-se.

PICADAS DE INSECTO
Deve-se aplicar, imediatamente, o vinagre de maçã sobre as picadas. Elas serão aliviadas e desinfectadas.

PÉ-DE-ATLETA
Se tens pé-de-atleta ou se sofres com coceira e descamação dos pés, deixa as tuas meias de molho, durante meia hora, em água com vinagre, na proporção de um volume de vinagre para 5 de água.

PROBLEMAS DE OUVIDO
Método antigo utilizado pelas nossos avós para impedir infecções nos ouvidos, agora é recomendado por autoridades médicas. A Academia Americana de Otorrinolaringologia sugere que se empregue uma mistura de vinagre com álcool para impedir o desenvolvimento daquilo que chamamos de ouvido de nadador. Um volume de vinagre misturado em igual volume de água fervida serve para enxaguar os ouvidos durante o banho, prevenindo-os de futuras infecções e coceiras.

PROBLEMAS DE PELE
Proteger a pele - acredita-se que o vinagre de maçã misturado ao azeite a 50%, protege contra os danos que os raios solares provocam na pele. Além disso é capaz de evitar a insolação e as rachaduras na pele.

PROBLEMAS URINARIOS
Para prevenir os riscos de infecção nos rins ou bexiga, tome, diariamente, uma pequena dose de vinagre de maçã. Ele mantém a acidez necessária nas vias urinárias, diminuindo assim os riscos de infecção.

RETARDA O ENVELHECIMENTO
O uso prolongado e diário do vinagre, por representar uma melhoria geral no metabolismo, pode prevenir contra o envelhecimento precoce, causado por diversos factores, dentre os quais, correspondentes ao organismo debilitado.

REUMATISMO
O reumatismo, assim como as cãibras e a artrite, é caracterizado também pela falta de potássio. O vinagre de maçã por conter potássio e pode aliviar as dores do reumatismo, se for ingerido diariamente.

SOLUÇOS
Beba lentamente um copo de água morna contendo uma colher de café de vinagre de maçã.

TOSSE NOCTURNA
Humedeça a fronha do travesseiro em que irá dormir com vinagre de maçã.

TUMORES
Os tumores e feridas purulentas da pele podem melhorar se for aplicada uma banda embebida em vinagre de maçã.

ÚLCERAS
Estudos publicados num jornal de Farmacologia Japonesa indicam que o vinagre pode prevenir a úlcera gástrica causada pelo consumo excessivo de álcool, isto porque o vinagre força o estômago a segregar mais suco gástrico. Esta defesa natural parece proteger o estômago contra os efeitos nocivos do álcool.

VARICOCELE
O vinagre é indicado para tratar quaisquer tipos de veias varicosas (varizes). Na Escócia é antigo o costume de tratar varizes com vinagre de maçã. O vinagre deve ser aplicado, pela manhã e à noite, por toda a extensão das veias varicosas durante um mês. Não esquecendo de ajudar o tratamento externo, ingerindo diariamente de 2 a 3 copos com água contendo cada um 2 colheres (de chá) de vinagre de maçã. Este tratamento é útil para tratar a doença que, em determinados casos, necessita de uma intervenção cirúrgica.

VARIZES
Enrole ao redor das pernas e sobre as varizes, um pano humedecido com o vinagre de maçã. Mantenha as pernas erguidas com a compressa, por pelo menos 1 hora. Faça isto pela manhã e à noite e no fim de 6 semanas sentirá um alivio impressionante.

10 Dicas de Terapia Ortomolecular

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.
O QUE FALTA: ácidos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
O QUE FALTA: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES.
O QUE FALTA: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
O QUE FALTA: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, laranja.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE FALTA: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares.

6. MEMÓRIA RUIM.
O QUE FALTA: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE FALTA: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
O QUE FALTA: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL-ESTAR.
O QUE FALTA: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.
O QUE FALTA: Ómega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite.

Cozinhe a seu favor...
- Evite a ingestão de queijos e carnes gordas e fritos. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.
- Cozinhe os alimentos no vapor ou até 100ºC, pois muito calor também oxida os alimentos.
- Evite utensílios de alumínio; os resíduos deste metal são tóxicos e podem ficar nos alimentos.
- Preferir panelas de vidro ou antiaderentes.
- Nunca aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

COMER CHOCOLATE PRETO BAIXA A TENSÃO

Comer regularmente chocolate preto pode fazer bem aos hipertensos e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O segredo está nos flavonóis, compostos que existem no cacau e que ajudam a baixar a tensão arterial.
A conclusão é de investigadores australianos, que passaram em revista uma série de estudos já feitos sobre o assunto e que publicou as suas conclusões na revista científica BMC Medicine.
A equipa da Universidade de Adelaide, na Austrália, coordenada pela investigadora Karin Ried, avaliou 15 diferentes estudos realizados sobre a questão e concluiu que "o consumo [de chocolate preto] pode reduzir significativamente a tensão arterial em pessoas com tensão alta, mas não nas que têm tensão arterial normal", como afirmou Karin Ried, citada pela Science Daily.

LIMPE OS SEUS RINS a preço barato

Os anos passam e nossos  rins vão filtrando o nosso sangue para remover o sal e outros intoxicantes que entram no organismo.

 Com o tempo, o sal acumula-se e precisamos de uma limpeza. Como fazer isto?

De um modo simples e barato: Pegue num molhinho de salsa e lave bem. Cort bem picadinho e ponha num recipiente com água limpa. Ferva durante 10minutos e deixe esfriar. Coe, meta numa garrafa e guarde no frigorífico.

Beba um copo todos os dias, e vai perceber que o sal e outros venenos acumulados nos rins saem na urina.

 E vai notar a diferença!

Há muitos anos que a salsa é reconhecida como o melhor tratamento de  limpeza dos rins.

E é um remédio natural!

 Sobre a Salsa

A salsa é uma das ervas com propriedades terapêuticas menos reconhecidas.  Ela contém mais vitamina  C do que qualquer outro vegetal da nossa culinária (166mg por 100g).  Isto é, três vezes mais do que a laranja.

A salsa contém também ferro  (5.5mg /100g), manganésio (2.7mg / 100g), cálcio (245mg / 100g) e potássio (1mg / 100 g).

De acordo com o Padre Kniepp, esta planta é um poderoso diurético, curando a retenção de água no organismo,

sendo  recomendada para as pedras nos rins, reumatismo e cólica menstrual.

A sua alta concentração de vitamina C ajuda na absorção de ferro.

O suco de salsa, sendo uma bebida natural,  pode ser tomado misturado com outros sucos, 3 vezes ao dia.

As folhas podem ser mantidas no frigorífico, e o seu uso é recomendado na culinária diária, pois além de saudáveis, dão óptimo sabor a qualquer receita.

MEDICINA PREVENTIVA

A Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo retorno.
O único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é a glicose.
A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes
90-95 % de água. Isso significa que ela está a limpar e a alimentar ao mesmo tempo.
O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efectivamente os seus nutrientes.
Devem comer-se as frutas sempre com o ESTÔMAGO VAZIO. Porquê? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estômago: são digeridas no intestino delgado.
As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde libertam os seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas e começam a fermentar.
Já comeu alguma fruta à sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque não a comeu da maneira adequada. Deve comer-se fruta sempre com o estômago vazio.
A melhor espécie de fruta é a fresca ou o sumo feito na altura de beber. Não deve beber sumo de lata ou de recipientes de vidro. Porque não? Porque a maioria das vezes o sumo foi aquecido no processo pelo qual o recipiente é vedado e a sua estrutura tornou-se ácida.
Quer fazer a mais valiosa compra que possa?
Compre uma centrifugadora. Pode ingerir o sumo extraído na centrifugadora como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o sumo é digerido tão depressa que pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.
O dr. William Castillo, chefe da clínica de cardiologia Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o
melhor alimento que podemos comer para nos protegermos contra doenças do coração.
As frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se torne espesso e obstrua as artérias.
Também fortalecem os vasos capilares, e os vasos capilares fracos quase sempre provocam hemorragias internas e ataques cardíacos.
Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Devíamos adoptar este hábito!
Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a
digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.
Daí o valor de um chá morno depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda a emagrecer.

Sentar direito é mau para as costas

Um estudo sugere que 'sentar-se direito' não é a melhor posição para trabalhadores de escritório
Investigadores escoceses e canadianos usaram uma nova forma de ressonância magnética para demonstrar que a posição de 90º coloca força desnecessária nas costas. O melhor, defendem, é que os trabalhadores que passam muitas horas sentados, se reclinem a 135º nas cadeiras.
Os investigadores declararam ainda que a posição contribui para a incidência de dores no fundo das costas.
Dados da Associação Britânica de Quiroprática demonstram que cerca de 32 por cento da população passa mais de dez horas por dia sentada. Metade não deixa as suas secretárias nem sequer para almoçar e dois terços também passam muito tempo sentadas em casa, depois do trabalho.
Nesta investigação, os indivíduos estudados assumiram três posições: uma posição reclinada para a frente, onde o corpo simulou estar debruçado sobre uma secretária, a posição de 90º e uma outra, mais relaxada, onde os indivíduos se reclinaram a 135º, com os pés no chão.
De acordo com as medições resultantes do estudo, a pressão na coluna foi mais pronunciada na posição recta, de 90º. A última posição, mais reclinada, foi a que menos pressão causou na coluna, músculos e tendões associados.
 

Como ajudar um alcoólico?

O consumo de álcool prejudica a quem o consome e a quem convive com o alcoólico.
A primeira atitude positiva a ser tomada é a informação de que o álcool pode causar dependência; de que o consumo é incentivado pela sociedade consumista, meios de comunicações e até pela família por não terem ainda entendimento de que além do álcool ser considerado porta de entrada para drogas dificulta a adaptação à família, estudo, trabalho e consequentemente a sociedade. A visão social que tende a simplificar e minimizar as consequências do uso do álcool é factor determinante no início do uso e duração da negação do problema. Conhecer a verdade permite maior capacidade de prevenção e diagnóstico.
Todos os profissionais que acompanham dependentes químicos são unânimes num ponto básico: a família tem um peso muito grande na recuperação do alcoólico.
Raramente o alcoólico quer deixar de beber e nunca acha que o álcool é o causador do problema. Se ele não vê no consumo uma situação problema, é muito provável que não procure a ajuda de um profissional para sair da situação. A família que é a mais prejudicada pelo consumo precisa de assumir uma postura madura de busca de informações e persistência nas suas decisões para poder ajudar o alcoólico.
Os dependentes não podem se manter sozinhos. Por causa das suas necessidades, eles apoiam-se em pessoas próximas a eles. Desta forma, as pessoas mais significativas na vida de um dependente químico podem perpetuar o seu comportamento ou abrir caminho para a sua recuperação.
O programa de recuperação Amor Exigente citam 10 princípios importantes para a reflexão da família do dependente, os 10 princípios propostos estão grifados, acrescento as explicações:
:: Os problemas familiares têm raízes na cultura. A sociedade influencia o consumo do álcool, mas culturas familiares alcoólicas geram dependência emocional que mantêm padrões co-dependentes. "A co-dependência é uma síndrome emocional de pessoas que só sabem estabelecer relacionamentos baseados em problemas".

:: Os familiares são humanos. E como seres humanos reagem ao ambiente e acabam tão envolvidos com o problema que assumem responsabilidade pelo bebedor esquecendo-se de si mesma.

:: Os recursos materiais e emocionais dos familiares são limitados. O amor pode tornar-se uma obsessão e para salvar o que consideram amor, os familiares podem desligar-se totalmente de si e tornam-se imprudentes para salvar o nome ou a vida do alcoólico.

:: Pais e filhos não são iguais. A hierarquia na família tem que existir. Se um dos pais é alcoólico, o outro precisa de se mobilizar para que a família toda não sofra as consequências. Se o filho é alcoólico, os pais precisam de educar mais do que negar, culpar ou acreditar em promessas ou mentiras.

:: A acusação dos dependentes mantêm os familiares sentindo-se culpados. Os dependentes assumem um papel de vítima e os familiares acabam, no mínimo, por ficar confusos e sentido-se culpados.

:: O comportamento do dependente afecta a família. O comportamento da família afecta o dependente. Por isso quando a família procura tratar-se, acaba por gerar, no mínimo, um questionamento no dependente.

:: A tomada de atitude precipita a crise. Ser firme, persistente e corajoso colocando limites adequados, precipita a crise, pois a família começa a tirar a protecção afectiva que mantinha o problema. O dependente com certeza vai inicialmente acusá-lo mais ainda.

:: De uma crise bem-controlada advém uma mudança positiva. A família precisa de se libertar do temor. É necessário analisar cada momento e decidir a próxima atitude, sabendo que é um processo de mudança gradual.

:: A fim de que melhorem, as famílias precisam dar e receber apoio na sua comunidade. A família não pode e não deve continuar a esconder os problemas que tem pelo consumo inadequado do álcool. Não deve e não pode continuar a tapar todos os buracos abertos pelo dependente.

:: A essência da vida é a cooperação entre os seus membros, não a intimidade entre os membros. A cooperação baseia-se na aceitação de uma liderança sóbria e de uma hierarquia familiar, sendo ambas voltadas unicamente para o bem de todos os membros - "somos uma família em que há cooperação, vivemos e trabalhamos juntos, portanto não toleramos que qualquer um faça apenas o que o quer à custa dos demais".
Não é tarde demais para começar a mudança. Também não se iluda que é fácil e rápido, mas é possível. Tu precisas de ter atitudes construtivas contigo e com a família em primeiro lugar.

Se tu que estás a ler, és dependente, encara-te de frente. Tu não és um problema, mas tens um grande problema para resolver. Pede ajuda. Procura informações correctas, não deixes que outros dependentes te orientem. Quem sempre te ajudou nas mentiras e na dor é lógico que pode e quer ajudar-te a sair desta. Dá o primeiro passo: pedir ajuda é essencial.

ÁGUA COM ESTÔMAGO VAZIO

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido...

Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:

Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vómitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, cancro e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:

1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.

2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.

3. Após 15 minutos, pode comer e beber normalmente.

4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.

5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.

6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.

Número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:

1. Pressão Alta - 30 dias

2. Gastrite - 10 dias

3. Diabetes - 30 dias

4. Obstipação - 10 dias

5. Cancro - 180 dias

6. Tuberculose - 90 dias

7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento durante 3 dias na primeira semana e, depois da segunda semana, diariamente.

Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.

É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.

Isto faz sentido: o chinês e o japonês bebem líquidos quentes com as refeições, e não água fria.

Talvez tenha chegado o momento de mudar os seus hábitos de água fria para água quente, enquanto come. Nada a perder, tudo a ganhar!

Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que acabou de comer. Isto retarda a digestão.

Uma vez que esta 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura no organismo e danifica o intestino.

É melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

 Nota muito importante - perigoso para o coração:

As mulheres devem saber que nem todos os sintomas de ataques cardíacos vão ser uma dor no braço esquerdo.

Atenção para uma intensa dor na linha da mandíbula. Pode nunca ter primeiro uma dor no peito durante um ataque cardíaco.

Náuseas e suores intensos são sintomas muito comuns.

60% das pessoas têm ataques cardíacos enquanto dormem e não conseguem despertar. Uma dor no maxilar pode despertar de um sono profundo...

Sejamos cuidadosos e vigilantes.

A ÁGUA
MUDANÇA DE HÁBITOS
Beber água é um hábito saudável que deve ser desenvolvido  por todas as pessoas.
Fica aqui um caso relatado pelo Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico docente da disciplina SEMIOLOGIA do UNICEUB - Centro Universitário de Brasília.
Há cerca de um ano, atendi no HFA uma senhora dos seus "30 anos” com uma ENXAQUECA bastante comum: Cefaleia (Dor de Cabeça).
A paciente relatava que já havia passado por otorrinos, oftalmos, neuros, clínicos gerais e até endocrinologistas, com as prescrições dos mais diversos tratamentos e a presunção de várias hipóteses diagnósticas, sem qualquer melhora. Entretanto, durante sua consulta, entre várias perguntas habituais, questionei o quanto de ÁGUA ela bebia por dia e de que forma (ou seja, com qual periodicidade).
A mesma afirmou que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite.
Após várias outras perguntas, suspendi todos os medicamentos e disse-lhe que ela precisava apenas TOMAR ÁGUA adequadamente.
Um tanto quanto descrente, ela voltou para casa.
Após apenas uma semana, retornou contando que não sentia mais dores de cabeça, que os seus intestinos funcionavam melhor e que a sua disposição havia melhorado.
Milagre?
 Não, todos nós sabemos o quanto é importante uma ingestão adequada de água diariamente, mas quase sempre negligenciamos.
Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si.
O próprio corpo humano é constituído em 70% POR ÁGUA que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia...
Preconiza-se o número de 1 copo de 200ml de água por hora enquanto estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa.  
E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.
Estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora,
ou seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal".
Se ainda não estás convencido, lê a seguir:
Cabelos - falta de vitalidade;
Couro cabeludo - descamação;
Concentração -  distúrbios;
Sono e Memória – com perda da disposição para realização das actividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso" e de circulação mais lenta;
Ressecamento dos olhos e vias aéreas - que com a baixa de humidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções;
conjuntivites;
sinusites;
bronquites;
pneumonias;
queda e enfraquecimento dos pêlos;
baixa produção de saliva;
distúrbios no aproveitamento adequado;
lesões da pele - com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e sua acumulação local;
vitaminas e sais minerais - com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
É certo que há água nos alimentos, mesmo nos sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente.
Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor.  Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água.
Mais problemas por falta de água:
Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
Obstipação e por vezes, sangramento rectal (devido ás fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
Impotência ou disfunções erécteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.
Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão.
O mecanismo da sede é tão débil que com frequência 37% das pessoas confunde-na com fome!
Uma desidratação imperceptível retardará o metabolismo em cerca de 3%.
 Um copo de água acalmará a fome durante a noite em cerca de 95% dos casos de dieta de emagrecimento, segundo um estudo realizado na  Universidade de Washington.
A falta de água é a  causa nº 1 da fadiga diurna.
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia, poderão aliviar significativamente as dores lombares e das articulações em 80% das pessoas com estes problemas.
Uma descida de apenas 2% de água no corpo, pode causar perda momentânea de memória, dificultades com os cálculos básicos e problemas de focalização da vista no monitor do computador ou sobre uma página impressa.
Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de cancro do colon em cerca de 45% e baixa o risco de cancro da mama em cerca de 79% e reduz a metade as probabilidades  de desenvolver cancro da bexiga.

As insónias

Tens dificuldade em dormir?

Aspectos do distúrbio do sono e sintomas de insónias crónica

a) Precisamos de ter um melhor auto-controle, uma vigilância sobre nós mesmos. É a capacidade que se deve ter para fazer com consciência e objectividade tudo aquilo que se vive e se faz.

b) Pessoas que vivem muito apenas a nível de emoção e se tornam "reféns de si próprios" - acabam por sofrer de insónias.

c) Pessoas de certa forma egocêntricas que mantém guardadas as situações conflituantes para si - e não rezam, acabam periodicamente estressadas e com insónias. Este é possivelmente o princípio da ansiedade que leva milhões de pessoas ao desespero.

O que já foi considerado um simples sintoma de doenças é agora, em muitos casos, uma desordem clínica comportamental. Existe uma distinção entre insónia primária e secundária às desordens mentais ou condições de enfermidades.

As insónias primárias incluem os subtipos psicofisiológico, subjectivo e idiopata. Eles têm origem psicológica e o papel etiológico predominante é assumido por factores comportamentais, cognitivos e fisiológicos. A insónia secundária está associada com condições psiquiátricas, farmacológicas, ambientais e de manipulação médica. Outros
distúrbios do sono podem causar insónia.

A insónia primária é classificada como de natureza intrínseca ou extrínseca. As insónias psicofisiológica, subjectiva e idiopata são consideradas intrínsecas por serem autónomas. Já as relacionadas com stress, higiene do sono inadequada (exemplo, o excessivo consumo de cafeína), factores ambientais (luz, barulho) ou dependência química são extrínsecos pois o sono deve ser normalizado quando o factor externo for removido.

Curiosidades recentes sobre o assunto

Uma pesquisa recente (Gallup Organization 1991) encontrou que 36 % dos americanos sofrem de algum tipo de distúrbio do sono, sendo que 27 % dos pesquisados tinham insónia ocasionalmente e 9 % disseram que a sua dificuldade em dormir ocorre regularmente, caracterizando insónia crónica. Os distúrbios do sono não estão restritos a adultos. Mais de 30% de crianças em idade pré-escolar, 26% dos pacientes pediátricos e 15 % dos adolescentes sofrem de interrupção do sono.

As queixas de insónia estão associadas com variantes demográficas incluindo idade, sexo e status ocupacional e sócio-económico. A relação mais forte está com a idade. Mais de 25% das pessoas com 65 anos ou mais relatam interrupção do sono. A insónia também é duas vezes mais comum em mulheres do que em homens. O uso de medicamentos para dormir durante um longo tempo também pode causar insónia. 20% das pessoas que têm insónia hoje, tomaram algo para dormir nalguma época do passado. Há uma forte relação entre sono e distúrbios emocionais, sintomas que caracterizam a insónia crónica.

1. Queixas pessoais de sono pobre

2. Dificuldade em iniciar ou manter o sono, sendo que o tempo para dormir ou que se mantém acordado deve ser maior que 30 minutos.

3. As dificuldades para dormir aparecem 3 ou mais vezes por semana.

4. A insónia dura mais de seis meses.

5. Queixas de fadiga, problemas de humor e performance, atribuídos  uma pobre noite de sono.

6. O distúrbio do sono ou suas sequelas causam problemas no funcionamento ocupacional e social.

Existem muitos motivos que podem atrapalhar o nosso sono, sendo que os principais são: preocupações, hiper-excitação nervosa, alterações emocionais, stress, ansiedade contínua, esgotamento nervoso.

Algumas dicas para combater este mal.

1. Adopte mudanças no seu estilo de vida. Caminhadas diárias, leituras nocturnas, massagem antes de dormir, podem ajudar a induzir o tão esperado sono.

2. Evite ingerir alimentos com propriedades excitantes.

3. Uma boa medida seria o chá de alface, que é feito com o pé e talo (40 gramas para 1 litro de água), ou o chá de maçã (cozinhe 1 maçã crua para 400ml de água).

4. Outra boa dica é tomar um banho quente na região da nuca antes de se deitar.

A música pode ajudar no tratamento de doenças

A música pode curar? Um estudo feito por uma faculdade de São Paulo (Brasil) revela que a música pode ajudar no tratamento de doenças. Os músicos estão cada vez mais nos corredores dos hospitais de S. Paulo.
Afinal, 72% dos pacientes que tiveram sessões de musicoterapia receberam alta antes do tempo previsto.

A música não só agrada aos ouvidos como pode ser literalmente remédio para o corpo. Das mãos da pianista Beth Ripoli saiu a música que foi essencial na recuperação do marido, o jornalista Luiz Franco, que sofreu um enfarto cardíaco e ficou 18 dias internado.

Um outro, ao receber alta após uma cirurgia delicada ao coração, ficou surpreendido com a música dentro do hospital.

Uma pesquisa realizada por uma faculdade de São Paulo apontou que 90% dos pacientes internados que fizeram sessões de musicoterapia tiveram melhorias no estado emocional e 72% tiveram antecipação da alta médica. A partir daí, o trabalho com música em hospitais em São Paulo tem crescido.

Seja para lembrar um tempo que não volta mais ou até para fazer uma declaração de amor em meio às lágrimas, a música pode fazer a vida ser mais sentida, mesmo num ambiente que remete ao fim dela.

Causas principais que prejudicam o fígado

1. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Saltar o pequeno-almoço
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, corantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais posível o consumo de alimentos fritos mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente a menos que sejas muito magro, mas se puderes, evita-o.
8. Consumir alimentos crus ou demasiado cozidos sobrecarregam o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consumes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior.

LEVA A SÉRIO A TUA SAÚDE…

 O MEL E A CANELA

A mistura de mel e canela cura a maioria das doenças.
O mel é produzido em quase todos os países do mundo.
Apesar de ser doce, a ciência demonstrou que, tomado em doses normais como medicamento, o mel não faz mal aos diabéticos.
A revista 'Weekly World New', do Canadá, na sua edição de 17/01/1995, publicou uma lista das doenças que são curadas pelo mel, misturado com canela.

DOENÇAS DO CORAÇÃO

Faça uma pasta de mel com canela. Coloque no pão e coma-o regularmente no café da manhã, em vez da manteiga e geleia.
Ela reduzirá o colesterol das artérias e prevenirá problemas no coração.
Também previne novos enfartos nas pessoas que já tiveram um antes.
O uso regular deste processo diminui a falta de ar e fortalece as batidas do coração.
Nos Estados Unidos e Canadá, utiliza-se esta pasta continuamente nos asilos. Descobriu-se que o mel com canela revitaliza e limpa as artérias e veias dos pacientes idosos.

COLESTEROL

2 colheres de mel com 03 colherinhas de canela misturados em meio litro de água..
Tomar 03 vezes ao dia.
Isto reduz o colesterol em 10%, em duas horas.
Tomado diariamente, elimina o colesterol ruim.

RESFRIADOS

Para curar completamente a sinusite, tosse crónica e resfriado comum ou severo, misturar 01 colher de mel com 01 colherinha de canela em pó e tomar com frequência.

DOR DE GARGANTA

1 colher de mel, misturada com meia colher de vinagre de cidra.
Tomar de 4 em 4 horas.

PERDA DE PESO

Diariamente, meia hora antes de deitar e meia hora antes de tomar o café da manhã, beba mel com canela numa xícara de água.
Se beber todos os dias, reduz  o peso até de pessoas muito obesas.

VELHICE

Também evita os estragos da idade quando se toma regularmente.
Misture 01 colher de canela e 03 xícaras de água.
Ferva para fazer um chá. Quando amornar, coloque 04 colheres de mel.
Beber um quarto (1/4) de xícara, 03 ou 04 vezes ao dia.
Mantém a pele fresca e suave, e, diminui os sintomas da idade avançada.
Beber este chá alonga a vida e até uma pessoa de 100 anos pode melhorar muito e sentir-se como alguém muito mais jovem.

PERDA DE CABELO

Os que sofrem de calvície ou estão a perder o cabelo, podem aplicar uma pasta de azeite de oliveira (aqueça o óleo até uma temperatura suportável à pele), 01 colher de mel e 01 colherinha de canela em pó, no couro cabeludo.
Deixar por 15 minutos antes de lavar.
Foi comprovado que é eficiente mesmo quem deixar a pasta na cabeça somente 05 minutos.

DOR DE DENTES

Fazer uma pasta com 01 colherinha de canela e 05 colherinhas de mel e aplicar no dente que  dói. Repita pelo menos 03 vezes ao dia.

PICADAS DE INSECTOS

Misture 01 colherinha de mel, 02 colherinhas de água morna e 01 colherinha de canela em pó. Faça uma pasta com os ingredientes e esfregue-a suavemente sobre a picada.
A dor e a coceira irão desaparecer num ou dois minutos.

DIVERSOS

A mistura de mel com canela alivia os gases no estômago, fortalece o sistema imunológico e alivia a indigestão.

Observação: O MEL NÃO DEVE SER FERVIDO.

Deixar de fumar sem ganhar peso!

Primeira parte

Os motivos para parar de fumar são muitos. Então, por que é que as pessoas (ou tu) continuam a render-se ao cigarro? A “desculpa” da maioria é que largar o vício pode implicar ganhar alguns quilos.
Sabe um pouco mais sobre os efeitos do cigarro e fica por dentro de dicas sobre como abandoná-lo sem teres de passar pelo pesadelo de ganhar peso.

Parar de fumar sem engordar

A nicotina do tabaco actua como uma droga estimulante que altera o teu metabolismo, reduz o apetite, a vontade por doces, faz com que a digestão seja mais lenta e que te satisfaças rapidamente. O simples acto de teres um cigarro na mão parece evitar que leves uma batata frita à boca num bar, tornando-se um ritual após as refeições para não ceder as tentações das sobremesas. Por isso, muitos fumantes, especialmente mulheres, têm medo de engordar se deixarem de fumar.
Mas é possível deixar de fumar sem engordar, e ainda emagrecer alguns quilos, ganhando em dobro no que diz respeito à saúde.
É um mito dizer que deixar de fumar engorda. Cerca de 40% dos homens e 49% das mulheres pensam o contrário quando deixam de fumar. Dos que sofrem mudanças de peso, 47% ganham entre 2 e 3 kg, em média, quando deixam o tabaco, 30% ganham menos de 2 kg, e o restante (23%) chega até a perder peso.
As pessoas de mais idade, que fumam 15 cigarros por dia há mais de 10 anos, são as mais propensas a engordar em comparação às mais jovens. Não é preciso deixar a balança assustar quando quiseres deixar de fumar. Lembra-te que largar o cigarro implica uma mudança de mentalidade! Tenta aproveitar este momento para introduzires hábitos mais saudáveis na tua vida!

Se praticar desporto, posso fumar?
O tabagismo é uma enfermidade crónica viciante. Ser um bom desportista não te vai salvar das complicações que o tabaco causa à tua saúde. O consumo do cigarro diminui o rendimento físico, pois os pulmões estão deteriorados pelo fumo e não absorvem o oxigénio adequadamente.

O tabaco pode provocar muito mais do que apenas um cancro.

.:Queda de cabelo;
.: Cataratas e infecções oculares;
.: Envelhecimento precoce;
.: Perda de audição;
.: Cancro da pele;
.: Cancro do pulmão;
.: Cancro da boca;
.: Cancro da laringe e esófago;
.: Cancro da bexiga;
.: Cancro do rim;
.: Cancro do útero;
.: Aborto espontâneo;
.: Deterioração dos dentes;
.: Enfisema pulmonar;
.: Osteoporose;
.: Cardiopatias;
.: Úlcera gástrica;
.: Infertilidade masculina;
.: Psoríase.

As vantagens começam duas horas depois. Imagina depois de cinco anos!

Segunda parte

• Seis horas depois de parar, a velocidade das batidas do teu coração e a pressão arterial começam a normalizar.
• Entre 12 e 24 horas, a eficiência do teu sangue para transportar oxigénio aumenta, limpando o monóxido de carbono do corpo e melhorando o teu rendimento físico.
• Dois dias depois, começas a recuperar o olfacto e o paladar, respiras melhor e tens uma sensação de euforia.
• Seis dias depois, começas a tossir e a expelir o catarro que está acumulado nos teus pulmões. Podes passar até três meses a recuperar o teu sistema respiratório.
• Duas semanas depois, a pele começa a oxigenar-se e o rosto recupera o tom natural e luminoso. E tu começas a notar uma melhoria no teu estado físico e consegues treinar com mais facilidade.
• Dois meses depois, o teu nível de energia aumenta, o sangue oxigena melhor as células e sentes-te bem. Agora, estás realmente a deixar de fumar.
• Três meses depois, os teus pulmões estão limpos e descongestionados.
• Doze meses depois, tens metade da probabilidade de sofrer uma morte súbita por algum problema cardíaco.
• Três anos depois, diminui a tua chance de ter algum Cancro relacionado com o tabaco.
• Cinco anos depois, o risco de morrer por um ataque cardíaco é igual ao de uma pessoa que nunca fumou.

Nove dicas para deixar o cigarro

Terceira parte

Converte o fumo em exercício: Queres uma dica para largares o vício? Pratica algum desporto! Com o exercício vais balancear os efeitos nocivos dos anos que passaste a fumar e também evitarás que os sintomas da abstinência – que é provocada pelo abandono do cigarro - apareçam. Em poucos meses, notarás que os teus pulmões estão a trabalhar mais e que a tua apresentação física melhora cada dia.
Parar de fumar acelera o metabolismo do corpo, por isso qualquer descuido na alimentação pode gerar alguns quilos indesejáveis. Se fizeres entre 45 e 60 minutos de exercícios, 5 dias por semana, evitará este efeito metabólico e serás capaz de manter o teu peso, e até mesmo emagrecer!
Não há desportos ideais indicados para quem quer deixar de fumar. O segredo está em combinar vários tipos.
Os exercícios aeróbios, como corrida, natação e bicicleta, são mais úteis para manter e perder peso, além de melhorar o estado dos teus pulmões.

Pratica exercícios diariamente: O desporto provoca mudanças bioquímicas no teu corpo e na tua mente. Algumas dessas mudanças são parecidas com as que produzem a nicotina. Ao praticar desporto, reduz-se a tensão, aumenta o grau de alerta mental e liberta-se endorfina, responsável pelas sensações de bem-estar e prazer. Depois de uma hora a praticar o teu desporto favorito, tu não precisarás de tragar mais  o teu cigarro porque te sentirás melhor e esta sensação reduzirá os sintomas de abstinência por nicotina.

Abandona o carro: Quando te decides a usar mais o transporte público, ou a caminhar mais, tu diminuis a tentação do cigarro. Além disso, andar rapidamente o ajudará a queimar mais calorias e a recolocar o teu metabolismo em marcha.

Evita cair em tentações: Tem sempre à mão fruta, cereais integrais ou iogurtes desnatados para beliscar. Evita os aperitivos ricos em calorias e gorduras, como batatas fritas, barras de chocolate e doces.

Abandona o café: O café e o tabaco estão intimamente relacionados no nosso cérebro porque cada vez que um fumador toma um café, nota que falta o fumo do cigarro. Tenta trocar o café por chá e infusões de laranja.

Aprende técnicas de relaxamento: Recorre à respiração consciente cada vez que sentires ansiedade ou nervosismo provocados pela síndrome da abstinência.

Dorme pelo menos oito horas: Tu precisas de toda a tua energia para parar de fumar e, se não descansares, será difícil encontrares a força de vontade que te levará ao teu objectivo.

Comunica: É mais fácil conseguires deixar de fumar se a tua família, os teus amigos e companheiros te apoiam e querem ajudar-te a conseguir isto.

Não te preocupes por ganhares peso ao deixar de fumar: Pensa que poderás perdê-lo mais facilmente se praticares algum desporto enquanto a tua vida como ex-fumante se for normalizando.

HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO (matam neuronas)

1. Não tomar o pequeno-almoço
A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatina.

2. Comer demais
Isto causa o endurecimiento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.

3. Fumar
Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.

4. Consumir altas quantidades de açúcar
O alto consume de açúcar interrompe a absorção de proteínas e nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolviemnto do cérebro.

5. Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigénio do corpo. Inalar ar contaminado diminue a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6. Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por periodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.
 
7. Dormir com a cabeça coberta 
Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminuie o oxigénio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.

8. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.

9. Falta de estimulação 
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-o provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.

10. Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

Razões para dormir e despertar cedo
 
Das 21 - 23:00: É o horário em que o corpo realiza actividades de eliminação; químicos desnecessários e tóxicos (desintoxicação) mediante o sistema linfático do nosso corpo. Nestas horas do dia devemos estar num estado de relaxamento, escutando música, por exemplo.
Geralmente a esta hora as mães realizam actividades tais como limpar a cozinha, providenciar para que tudo esteja pronto para a actividade do dia seguinte, etc., actividades que geram um estado de falta de relaxamento, o que tem um efeito negativo para a saúde.
 
Das 23 - 01:00 da manhã: o corpo realiza o proceso de desintoxicação do fígado. O ideal é ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00 - 03:00: processo de desintoxicação da vesícula biliar, o que deve suceder também num estado de sono profundo.
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que, por vezes, nestas horas se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o sistema respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.  

Manhã 05:00 - 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino. 

Durante a Manhã - de 07:00 - 09:00:  absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o pequeno-almoço. Se estiver doente, o pequeno-almoço deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30 am.
O pequeno-almoço antes das 7:30am é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
Os que não têm o hábito de tomar o pequeno-almoço, devem tentar mudar esse hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00; não ficar toda a manhã  sem comer. 

Adormecer tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao organismo.
Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o tempo em que a medula óssea produz o sangue: então, procura dormir bem e não te deites tarde.
 
                CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!

VACINA CONTRA A DEPRESSÃO

Alguns meios para prevenir esta patologia, mais mental do que física, que traz sérios prejuízos à vida social e espiritual do ser humano.

Itens que podem evitar a depressão:

RELIGIOSIDADE 

O estudo de uma religião esclarecida traz a conformação, o sentimento de fraternidade e perdão. Ajuda a aceitação de doenças, deficiências e morte de entes queridos. Sabendo que tudo é temporário e que nenhuma dor, carência, deficiência ou doença é eterna, torna-se mais fácil a vivência na terra.

PERDA DO ORGULHO

A pessoa com orgulho acentuado possui muita abertura para a depressão. Ofende-se facilmente, isola-se das pessoas com quem não está de acordo e sente-se vítima do mundo sem nunca praticar a auto análise necessária para um maior entendimento das situações. A humildade não nos dá brechas para ofensas ou mágoas inúteis.

PERDA DO EGOCENTRISMO

Pessoas muito centradas em si mesmas, sofrem demasiadamente quando não recebem atenção que acham que merecem. Criança ou jovem muito mimados não conseguem aceitar a indiferença do mundo aos seus desejos. Esta é uma das grandes causas dos estados depressivos.
Quando direccionamos a nossa atenção aos outros sentimo-nos felizes ao sermos úteis e esquecemos as próprias dores.

TRABALHO

A mente ocupada num trabalho que traz prazer e recompensa (mais emocional do que financeira) não dá oportunidade para se deprimir.

OPTIMISMO

Um dos melhores factores antidepressivo é o optimismo, porque a pessoa vê o mundo que a rodeia de forma sempre positiva o que impede que nasçam, em si, focos de baixa estima, que geram a depressão.

ACEITAÇÃO 

Aceitar o que é inevitável na vida, como a morte de um ser querido, perda da juventude; deficiência física ou invalidez. Também mudança de nível social, de ambiente, etc. A aceitação é também compreensão que tudo o que acontece ao nosso redor é instrumento para amadurecimento espiritual.

FÉ 

Quem possui muita fé em si mesmo e em Deus possui a maior vacina contra a depressão, pois ela é o oposto de todos os sintomas que trazem a doença.
Enfim, todo o sofrimento do homem tem origem no afastamento da sua luz interior. Quando Deus fica longe da nossa vida, ficamos afastados da alegria de viver.

Portanto, procure sempre o auxílio divino.

Procure a felicidade. Deus fez-nos para sermos felizes.

E... Tenha lindos dias!

A ARTE DE NÃO ADOECER – Dr. Dráuzio Varella

Se não quiser adoecer…
...Fale dos Seus Sentimentos.

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrites, úlceras, dores lombares, dores na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em cancro. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar a nossa intimidade, os nossos “segredos”, os nossos erros... O diálogo, a conversa, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia!

Se não quiser adoecer…
…Tome decisões

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer…
…Procure soluções

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender um fósforo do que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer…
…Não viva de aparências

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está a acumular toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde do que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. O seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer…
…Aceite-se

A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável.Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer…
…Confie

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer…
…Não viva sempre triste

O bom humor, uma risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor salva-nos das mãos do médico". Alegria é saúde e terapia!

Os Chineses e os Japoneses bebem chá quente às refeições, não água gelada!
Talvez seja tempo de adoptarmos os hábitos de bebida deles enquanto comem!
Para aqueles que gostam de beber água gelada, este artigo aplica-se-lhes.
Sabe bem, beber um copo de água gelada depois de uma refeição.
Contudo, a água gelada vai fazer solidificar as componentes oleosas do que acabaste de comer, e isso vai retardar a digestão. Uma vez que o 'gelo' reage com o ácido, quebra-se e será absorvido pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos. Vai demarcar o intestino. Isto irá em pouco tempo conduzir a gordura e a cancro. É melhor tomar uma sopa quente ou água tépida depois de uma refeição.

MUITO IMPORTANTE PARA A SAÚDE

Uma nota importante sobre os ataques de coração: deves saber que nem todos os sintomas de ataque de coração serão uma dor no braço esquerdo.
Fica atento a uma dor intensa na queixada.
Poderás nunca sentir a primeira dor no peito no decurso de um ataque de coração. Náuseas e suores intensos são também sintomas comuns.
60% das pessoas que tiveram um ataque de coração enquanto dormiam, já não se levantaram. A dor no peito, pode acordar-te de um sono profundo. Vamos ser cuidadosos e estar atentos. E, de imediato dissolve duas aspirinas na boca e, engole-as com um pouco de água.
Liga o 112 e, refere ataque cardíaco, as aspirinas e, senta-te numa cadeira ou sofá e, espera o 112.
- NÃO te deites!

** Um cardiologista disse que se cada pessoa que receber esta informação a enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que salvará pelo menos uma pessoa.
Eu já fiz a minha parte!

* Não fume – Experiências de peritos provam que fumar um cigarro depois da refeição é comparável a fumar 10 cigarros (as oportunidades de cancros são maiores).

* Não coma fruta imediatamente – Comer fruta imediatamente depois das refeições fará com que o estômago se empanturre de ar. Portanto coma fruta 1 a 2 horas depois da refeição ou então uma hora antes da refeição.

* Não tome chá – Porque as folhas de chá contêm um alto conteúdo de ácido. Esta substância fará com que o conteúdo da Proteína na alimentação que consumimos fique endurecido e assim dificulte a digestão (excepto o chá verde, tisanas/chás de ervas).

* Não desaperte o seu cinto – Desapertar o cinto depois da refeição causará facilmente o intestino torcer-se e bloquear-se.

* Não tome banho – Tomar banho causará o aumento do fluxo de sangue às mãos, pernas e o corpo e assim a quantidade de sangue em volta do estômago diminuirá portanto. Isto enfraquecerá o sistema digestivo no nosso estômago.

* Não ande depois da refeição – As pessoas dizem sempre que depois da refeição andar cem passos faz com que você viva 99 anos. Na realidade factual isto não é verdade. Andar fará com que o sistema digestivo se torne incapaz de absorver a nutrição da alimentação que ingerimos.

* Não durma imediatamente – A alimentação que ingerimos não será capaz de se digerir devidamente. Assim, isso levará à gastrite e infecção no nosso intestino.

Uma fatia de cenoura parece um olho humano. A pupila, íris e linhas raiadas são semelhantes ao olho humano... e a ciência agora mostra que a cenoura fortalece a circulação sanguínea e o funcionamento dos olhos.

Um tomate tem quatro câmaras e é vermelho. O coração é vermelho e têm quatro câmaras. Toda a investigação mostra que o tomate é de facto um puro alimento para o coração e a circulação sanguínea.

As uvas crescem em cacho que tem a forma do coração. Cada uva assemelha-se a uma célula sanguínea e toda a investigação hoje em dia mostra que as uvas são também um alimento profundamente vitalizador para o coração e o sangue.

Uma noz parece um pequeno cérebro, com hemisférios esquerdo e direito, cerebelos superiores e inferiores. Até as rugas e folhos de uma noz são semelhantes ao neo-cortex. Agora sabemos que as nozes ajudam a desenvolver mais de 3 dúzias de neuro-transmissores para o funcionamento do cérebro.

Os feijões realmente curam e ajudam a manter a função renal e são exactamente idênticos aos rins humanos.

Beringelas, abacates e peras ajudam à saúde e funcionamento do ventre e do cervix feminino – eles são parecidos com estes órgãos. Actualmente a investigação mostra que quando uma mulher come um abacate por semana, equilibra as hormonas, não acumula gordura indesejada na gravidez e previne cancros cervicais.

E que profundo é isto?... Demora exactamente 9 meses para um cultivar um abacate da flor à fruta. Há mais de 14 000 componentes químicos fotolíticos em cada um destes alimentos (a ciência moderna apenas estudou e nomeou cerca de 141).

Figos estão cheios de sementes, estão pendurados aos pares quando crescem. Os figos aumentam a mobilidade e aumentam os números do esperma masculino, assim como ajudam a ultrapassar a esterilidade masculina.

As batatas-doces são idênticas ao pâncreas e de facto equilibram o índice glicémico dos diabéticos.

Azeitonas ajudam a saúde e o funcionamento dos ovários.

Toranjas, laranjas e outros citrinos assemelham-se a glândulas mamárias femininas e realmente ajudam à saúde das mamas e à circulação linfática, dentro e fora das mamas.

As cebolas parecem células do corpo. A investigação actual mostra que a cebola ajuda a limpar materiais excedentes de todas as células corporais. Até produzem lágrimas que lavam as camadas epiteliais dos olhos...

Diabetes mellitus

Baptizada pelos médicos de diabetes mellitus, a doença ocorre quando há um aumento do açúcar no sangue. Dependendo dos motivos desse disparo, pode ser de dois tipos:

• No tipo 1 as células do pâncreas que fabricam insulina, o hormónio que ajuda a glicose a entrar nas células, simplesmente foram destruídas.

• No tipo 2 ou a produção dela não é suficiente ou as células simplesmente não conseguem aproveitá-la da forma correcta - a chamada resistência à insulina.

Nos dois casos, o excesso de glicose em circulação desencadeia várias complicações que, se não forem controladas, podem levar à morte.

A diabetes é um dos problemas mais graves de saúde pública, pois responde por 40% das mortes por doenças cardiovasculares - a primeira causa de morte no mundo.

De onde vem o nome? O termo diabetes foi cunhado lá pelo ano 70, na Grécia antiga, quando Areteu da Capadócia descreveu a doença pela primeira vez. Ele comparou o funcionamento do organismo destes pacientes a um sifão, o significado da palavra grega: comiam e bebiam muito, mas toda a energia que entrava pela boca ia embora literalmente pelo ralo com o excesso de urina. Já mellitus foi incorporado bem mais tarde. Em 1670 o médico inglês Thomas Willis provou a urina de indivíduos que apresentavam sintomas parecidos e descobriu que ela era muito doce. Quase dois séculos depois, em 1815, o químico francês M. Chevreul demonstrou que o açúcar dos diabéticos era glicose. Daí os médicos começaram a experimentar a urina de quem tinha suspeitas da doença. Ela foi baptizada então de diabetes açucarada ou diabetes mellitus, palavra de origem latina que quer dizer mel ou adocicado.

O ciclo vicioso da doença

Sem insulina e com açúcar sobrando, o corpo fica sem energia e sujeito a vários problemas:

1. O excesso de glicose em circulação leva a um acumular no sangue – é a chamada hiperglicemia.

2. Para eliminar este excesso, a pessoa passa a urinar mais vezes, desidratando o organismo. Daí a sede exagerada do diabético.

3. Sem receber glicose, o cérebro pensa que falta energia e activa mecanismos de emergência para compensar esta deficiência. E ordena ao fígado mais produção de glicose e obriga o tecido gorduroso a queimar os seus estoques. Resultado: a glicemia sobe mais ainda e a pessoa vai emagrecendo, sentindo-se fraca e cansada.

4. A falta de energia faz a vítima sentir mais e mais fome, o que dispara a glicose no sangue. A queima de gorduras gera compostos chamados cetonas que são eliminados pela respiração e pela urina. Daí o hálito com cheiro levemente adocicado destes pacientes.

Sinais de alerta

• Urinar muitas vezes, de dia e de noite, e em grande quantidade

• Obesidade

• Perda de peso

• Muita fome

• Cansaço

• Piorar da visão

• Furúnculos frequentes

• Cicatrização difícil e infecções de pele

• Impotência sexual

• Pressão arterial elevada

Causas

Na diabete tipo 1, geralmente diagnosticado na infância e na adolescência, é o próprio sistema imunológico da pessoa que, não se sabe bem porquê, passa a atacar e destruir as ilhotas de Langerhans, as células do pâncreas produtoras de insulina.

No tipo 2, mais frequente em adultos, há uma tendência hereditária por trás do mal e uma forte conexão com a obesidade. Hoje sabe-se que os quilos a mais na balança provocam a chamada resistência à insulina, que é a dificuldade das células de absorver a glicose. Ao longo do tempo, isto pode desembocar na diabetes. De certa forma, é possível prevenir este tipo mantendo o peso ideal, a alimentação adequada e uma rotina de exercícios. Este tripé facilita o trabalho da insulina e mantém a glicose nas taxas ideais.

Complicações

O excesso de açúcar no sangue causa danos nos vasos que levam a várias complicações. Manter a glicose sob controle é o único modo de afastar estes riscos:

• Cegueira: as alterações vasculares na região dos olhos podem provocar pequenos sangramentos e lesões na retina. É a chamada retinopatia diabética, que pode levar à perda da visão. O diabético deve fazer exames de fundo do olho com regularidade.

• Problemas cardiovasculares: a alta da glicose agride a parede dos vasos facilitando a acumulação de gordura e as inflamações que entopem artérias. Isto causa enfartos e derrames.

• Amputação de membros inferiores: As lesões nos vasos e a queda da irrigação diminuem a sensibilidade nos membros inferiores. O pé do diabético é extremamente susceptível a feridas que rapidamente podem virar úlceras de difícil cicatrização. Infeccionadas, podem levar à amputação.

• Impotência: a dificuldade de circulação no pénis pode causar problemas de erecção. •

Insuficiência renal: a circulação deficiente compromete a função dos rins. Se não for controlada com remédios, pode levar à falência renal.

Diagnóstico e exames de rotina

Para detectar a doença, o exame básico é a chamada glicose em jejum, que deve estar entre 70 a 110 mg por 100 ml de sangue. Se o resultado ultrapassar 126 em dois exames seguidos, é diabete na certa. Mas se os números apontarem entre 110 e 125, pede-se o teste oral de tolerância à glicose para tirar as dúvidas. O indivíduo ingere 75 gramas de glicose diluída em água e, após duas horas, faz o exame de sangue. A diabetes é diagnosticada se estiver acima de 200. Um valor entre 140 e 199 acusa um quadro de pré-diabetes.

Uma vez diagnosticado, o diabético terá que incorporar à sua rotina diária o glicosímetro - o aparelho que mede a glicose. Dependendo do caso, ele deverá medi-la várias vezes ao dia, pois é o único modo de evitar descompensações.

Além disso, para manter a doença sob controle, estas pessoas devem realizar, pelo menos duas vezes ao ano, o exame da hemoglobina A1C. Só ele detecta como se comportou o açúcar nos últimos dois ou três meses, dado essencial para saber a quantas andam os estragos no organismo. O exame dosa a quantidade de glicose que se combinou com a hemoglobina dos glóbulos vermelhos, ou seja, quanto de açúcar circulou pelo sangue naquele período, que é justamente o tempo de vida das hemácias.

Tratamento

Quem recebe um diagnóstico de diabetes deve mudar radicalmente certos hábitos. E por toda a vida, pois a doença não tem cura. Somente um equilíbrio perfeito entre dieta, exercícios e medicação consegue manter as taxas de glicose no lugar certo e evitar as temidas complicações.

Para os pacientes que padecem do tipo 1, por enquanto, o tratamento padrão é com a insulina injectável.

Já as vítimas do tipo 2 normalmente produzem insulina e a grande maioria continua a produzir pelo resto da vida. Calcula-se que somente 25% delas precisarão das doses extras. Por isso, normalmente o início do tratamento é feito à base de dieta e exercícios. Se necessário, o médico receita antidiabéticos orais, comprimidos que aumentam a secreção de insulina ou diminuem a resistência à acção dela.

A AJUDA DA EMENTA 

Não há remédio ou insulina que funcione sem um rígido controle da alimentação. O que vai ao prato interfere directamente na doença - para bem e para mal. Há alimentos que decididamente deverão ser evitados. Há um grupo de alimentos que não é nada desprezível: engloba cereais, massas, leite e derivados, legumes, frutas, doces, sucos, refrigerantes. A boa notícia é que há uma forma de calcular o consumo deles para deixar a vida mais fácil e apetitosa. A Ciência não pára de descobrir novidades na ementa que dão uma verdadeira força a estes pacientes. É o caso das fibras, por exemplo, que se mostraram capazes de reduzir a glicemia.

Actualmente quem está na mira de médicos e pacientes é o chamado índice glicémico dos alimentos. Isto porque se descobriu que tão importante quanto saber quais alimentos viram glicose é conhecer com que velocidade eles libertam o açúcar no organismo. Convém ser o médico a orientar as escolhas de cada paciente.

O PAPEL DOS EXERCÍCIOS 

A actividade física é outro item que não pode faltar de modo nenhum na rotina do diabético. Os exercícios garantem benefícios em dose dupla: por um lado estimulam a insulina a trabalhar melhor. Por outro, a desgaste exige mais combustível do organismo - ou seja, glicose - e derruba ainda mais as suas taxas no sangue. O ideal é apostar nos exercícios como caminhadas, natação ou corrida, que diminuem a resistência à insulina. O treino de força também dá a sua contribuição - afinal, ele consome energia, reduzindo o açúcar em circulação. Mas o paciente só pode partir para os treinos depois de uma avaliação completa do médico. Inclusive porque isto vai determinar quanto de insulina, se for o caso, ele precisará usar.

Receita para afastar a diabetes

Últimas da nutrição

Cientistas americanos apontam os alimentos que não podem faltar na ementa para afastar o risco da diabetes

Depois de acompanhar um grupo de mais de 5 mil voluntários durante 7 anos, estudiosos americanos de diversas universidades concluíram que a menta tem estreita relação com o aparecimento da diabetes do tipo 2. Para o bem e para o mal. Isso mesmo. “O trabalho enfatiza a importância de caprichar na variedade e não focar apenas num grupo de alimentos”. Segundo os cientistas, o que vai para o prato interfere directamente nos níveis de insulina, o hormónio que lança o açúcar nas células.

Se, por um lado, há alimentos que ajudam a deixar tudo em ordem, sem nenhuma sobra açucarada na circulação, outros, entretanto, só atrapalham. Daí o delicado equilíbrio acaba prejudicado, o que pode ser o estopim para a doença.

O que não pode faltar no menu: cereais integrais - hortaliças - frutas - oleaginosas, ou melhor, as castanhas e nozes, além de lacticínios desnatados.

O que se deve comer com parcimónia: Alimentos à base de farinha refinada, ou seja, pães, biscoitos e outros, além de lacticínios com alto teor de gordura e carne vermelha gorda.

Azeite antibarriga
O azeite evita o acumular da gordura visceral, que provoca doenças cardiovasculares e a diabetes, combate a osteoporose e inflamações.

Basta um fio dourado de azeite para que aquela torrada dura e seca ganhe textura macia e sabor especial. Uma outra transformação ocorre no seu organismo, mais precisamente no abdómen, quando consomes o azeite: ele impede o depósito de gordura ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é dos mais calóricos, cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o consumo de azeitonas evita mesmo a barriga indesejada..

Quem o afirma são cientistas de diversas universidades europeias. Eles publicaram o seu trabalho no periódico Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes, em que compararam exames de imagem de voluntários, antes e depois do consumo de azeite. E observaram que este bom hábito diminuiu os depósitos de banha no abdómen. Diga-se: o ideal seria consumir duas colheres de sopa por dia de azeite para obter os seus benefícios.

No fundo, o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela já era festejada por varrer o colesterol ruim das artérias, agora os médicos têm ainda mais motivo para a cobrir de elogios. Isto porque estão empenhados em acabar com as barrigas avantajadas. A gordura da cintura, produz substâncias que dificultam a acção da insulina, o hormónio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células.

Ou seja, barriga grande pode levar à diabetes do tipo 2, explica o endocrinologista Márcio Mancini. A diabetes, ao lado da pressão alta, do colesterol, dos triglicerídeos alterados e, de novo, da tal barriga, é o componente básico de um mal que mata a síndrome metabólica. O azeite, no entanto, ajuda a quebrar este círculo nefasto.

PORQUE É QUE O AZEITE FAZ TÃO BEM?

Azeite: mais benefícios

Azeite contra barriga e doenças
Azeite antibarriga

O azeite é apelidado pelos mediterrâneos, merecidamente, de “ouro líquido”.

NO ESTÔMAGO
Pesquisadores da Universidade de Valme, na Espanha, observaram que o azeite contém substâncias com efeito bactericida, capazes de combater a Helicobacter pylori, microorganismo por trás da gastrite. O achado foi publicado recentemente no Journal of Agricultural and Food Chemistry, um importante periódico científico americano.

ABAIXO A DOR
Cientistas do Instituto Monell, nos Estados Unidos, encontraram no azeite uma molécula que inibe a actividade de enzimas envolvidas em inflamações. É o oleocanthal, um composto de acção idêntica à de analgésicos e que, portanto, é infalível contra as dores. Então, é provável que o consumo regular ofereça alívio para os que sofrem de dores crónicas.

PARA OS OSSOS
Ele também ajudaria a afastar a osteoporose. Pesquisadores da Universidade de Jáen, na Espanha, notaram que o consumo de azeite está associado à menor incidência de fracturas. Embora o efeito tenha sido demonstrado num grupo de 334 voluntários, falta elucidar o porquê.

CONTRA TUMORES
Um trabalho publicado há pouco na revista da Sociedade Europeia de Oncologia mostra que a gordura monoinsaturada do azeite diminui o risco do cancro no cólon. Pesquisas anteriores já apontaram a acção preventiva noutros tumores, como o da mama.

Segundo a Organização Mundial de Saúde é considerado idoso qualquer pessoa a partir de 60 anos de idade, mas vale lembrar que tal consideração é avaliada segundo o envelhecimento fisiológico, o que não impede uma pessoa de ser social e intelectualmente activo. Saúde intelectual e física neste processo é de grande valia. Estes podem ser equilibrados através de actividades sociais e de lazer que não deixa com que o indivíduo, em fase de envelhecimento, se sinta excluído da sociedade e incapaz de exercer funções
O estilo de vida que uma pessoa leva pode contribuir bastante para o seu envelhecimento, por isso alguns ítens são essenciais para retardar o processo do envelhecimento e manter uma vida saudável:

• Boa alimentação;

• Boa Hidratação;

• Bom sono.

 

DICA: 5 minutos de sol por dia é o suficiente para produção de vitamina D.

O que fazer depois de ter exagerado no sol com a pele que fica vermelha e irritada?

COMPRESSA DE CHÁ VERDE: Aquecer a água até ao ponto de formação de pequenas bolhas de água, sem que esteja a ferver. Desligar o fogo. Acrescente 1 colher de sopa de chá verde. Tapar e deixar durante 3 minutos. Utilizar este chá em temperatura ambiente como compressas para a pele agredida pelo sol.

Ingerir Chá Verde e Romã auxilia na protecção solar.

COMO PREPARAR:

• Suco de Romã → Lave e corte a romã ao meio, prepare um suco com todas as sementes inteiras e metade da parte branca, misturando 100ml de água comum e alguma fruta vermelha da sua preferência. Bata tudo no liquidificador e consuma no prazo de 24hs.

PINTAS E MANCHAS NA PELE

Atenção às pintas: as mais escuras necessitam de um maior cuidado e atenção..

Observar SEMPRE o ABCD das pintas:

• Aspecto;

• Borda;

• Cor;

• Diâmetro

Havendo qualquer alteração em algum destes aspectos, procure um médico dermatologista.

HIGIENE SEMPRE!

VERÃO = CALOR = AUMENTO DAS BACTÉRIAS

Algumas dicas:

• Esclareça qualquer dúvida que tiver em relação aos alimentos que são produzidos lá.

Este questionamento, com certeza, vai fazer com que eles comecem a ter mais cuidado na preparação e melhorem a qualidade do produto final, que és tu quem vai consumir!

1º de Dezembro
Dia Mundial de Luta contra a SIDA 

SIDA X HIV:

O Vírus da Imunodeficiência Humana, conhecido como HIV, é um vírus pertencente à classe dos retrovírus e causador da aids. Ao entrar no organismo humano, este vírus pode ficar silencioso e incubado por muitos anos. Esta fase denomina-se assintomática e relaciona-se ao quadro em que uma pessoa infectada não apresenta nenhum sintoma ou sinal da doença. O período entre a infecção pelo HIV e a manifestação dos primeiros sintomas da aids irá depender, principalmente, do estado de saúde da pessoa

Ter o HIV não é a mesma coisa que ter a aids. Significa que, no sangue, foram detectados anticorpos contra o vírus. Há muitas pessoas soropositivas que vivem durante anos sem desenvolver a doença. No entanto, podem transmitir aos outros o vírus que trazem consigo.

A aids é uma doença que se manifesta após a infecção do organismo humano pelo Vírus da Imunodeficiência Humana, mais conhecido como HIV. Esta sigla é proveniente do inglês - Human Immunodeficiency Virus.

COMO MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA DOS PORTADORES DO VIRUS HIV OU SIDA:

POEMA AO IDOSO E AO VELHO

Idoso é quem tem o privilégio de viver uma longa vida…Velho é quem perdeu a jovialidade.
Tu és idoso quando sonhas…És velho quando apenas dormes.
És idoso quando ainda aprendes…És velho quando já nem ensinas.
És idoso quando tens planos…És velho quando só tens saudades.
Para o idoso a vida renova-se cada dia que começa…Para o velho a vida acaba cada noite que termina.
Que tu, quando fores idoso, vivas uma vida longa,
Mas que nunca fiques velho.

Até os 6 meses de idade a criança deve alimentar-se exclusivamente do leite materno.

Depois dos 6 meses, pode ser iniciada a ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR!

A alimentação complementar é assim chamada, justamente por ser uma alimentação que vai complementar o aleitamento materno, ou seja, é um processo em que se inicia a introdução dos alimentos para o bebé aos poucos, até que ele esteja preparado para se alimentar apenas de comida e parar com o aleitamento materno, que deve ser mantido até no mínimo 1 ano de idade.

Inicia-se a ALIMENTAÇÃO COMPLEMENTAR trocando 1 dos horários da mamada por um suco e aos poucos vai trocando outros horários de mamada (de preferência lanches) por outros sucos e/ou papinhas.

É preferível que os primeiros alimentos a serem oferecidos sejam as frutas (inicialmente sob a forma de sucos), pois são adocicadas e possuem maior aceitação pelas crianças. As frutas devem ser oferecidas ao natural, para preservarem o seu valor nutritivo.

DICAS:

- Faça com que o bebé experimente diversos tipos de sucos e frutas;

- Ofereça a fruta sozinha, para que ele reconheça o sabor de cada uma. Depois que o bebé já conheça os vários tipos de frutas, tanto em sucos como em papas doces, já pode misturá-las.

- Não dê dois sucos diferentes no mesmo dia. Insista numa fruta por pelo menos 3 dias para observar se ela causa alguma reacção no bebé e porque os bebés levam um tempo para reconhecer e aceitar um novo sabor.

- Evite bater todos os alimentos juntos no início, cozinhe os legumes e faça papinhas separadas no prato, para que o bebé reconheça primeiro os sabores dos alimentos sozinhos.

- No início não utilize mais que quatro alimentos numa só papa salgada.

- NÃO DESANIME, é muito comum o bebé cuspir a papinha oferecida nas primeiras tentativas, não desista, é um reflexo comum dele e não significa que ele não vá gostar de comer. Repito, é importante insistir num mesmo alimento por pelo menos 3 dias.

- Não deixe os seus gostos particulares influenciarem a alimentação do seu filho. Ele pode gostar de muitos alimentos que não sejam do seu gosto. Por isso, sempre ofereça novos alimentos.

A alimentação complementar é a fase das descobertas dos sabores pelos bebés, por isso aproveite para oferecer os alimentos “in natura” e todos os tipos de frutas, verduras e legumes em formas de papinhas, amassadinhos e sopinhas (para os mais crescidinhos!).

O QUE É ALOPECIA? Ela é uma afecção crónica dos folículos pilosos e das unhas, de etiologia desconhecida, provavelmente multifatorial com evidentes componentes auto-imunes e genéticos. Determina a queda do cabelo e/ou pêlos, por interrupção da sua síntese, sem que ocorra destruição ou atrofia dos folículos, motivo pelo qual pode ser reversível.

Existem vários tipos de alopecia, que podem levar a uma leve queda do cabelo até mesmo a deixar a pessoa careca. É uma doença que atinge tanto homens como mulheres.

O que causa alopecia? Entre as possíveis causas, estão uma predisposição genética que seria estimulada por factores desencadeantes, como o stress emocional e fenómenos auto-imunes. Em 20% a 30% dos casos a alopecia está associada com outras enfermidades de natureza imunológica: tireoidites, diabetes, lúpus, etc. Rinites e outras condições alérgicas são encontradas em mais de 40% dos pacientes.

Tem Tratamento? São vários os tratamentos utilizados na alopecia areata e a característica clínica de cada caso é que determinará qual deles deve ser utilizado. As medicações utilizadas podem ser de uso local ou sistémico e a duração do tratamento vai depender da resposta de cada paciente. O diagnóstico e o tratamento da alopecia areata deve ser feito por um médico dermatologista.

NUTRIÇÃO X ALOPÉCIA

Em 1° lugar, é importante que se mantenha uma alimentação equilibrada, variada, diversificada e bem colorida sempre. Uma alimentação saudável e que fornece todos os nutrientes que o corpo precisa de ajudar a equilibrar o funcionamento do organismo como um todo, além de o proteger de doenças, entre elas a alopecia.

- Evite frituras;

- Deficiência de ferro pode contribuir para a alopecia;

- Gengibre tem óptimo poder anti-inflamatório;

- Cuidado com o chá verde - Ele atrapalha a absorção do ferro no organismo. Portanto, não deve ser consumido próximo e nem durante as principais refeições!

Lavagem dos Cabelos:

- Evitar lavar os cabelos com água quente, o ideal é que a água esteja na temperatura ambiente;

- Utilize um champô adequado para o seu tipo de cabelo (oleoso, normal, seco ou misto);

- Não utilizar grande quantidade de champô, apenas o equivalente a uma moeda grande na palma da mão é o suficiente;

- Massajar o couro cabeludo com a ponta dos dedos, nunca com as unhas;

- Enxaguar bem os cabelos, retirando todo o resíduo de champô e condicionador.